Diyet Yaparken Doğru Bilinen 5 Yanlış

Günümüzde teknolojinin hızla ilerlemesiyle birlikte sağlıklı beslenmeyle ilgili bilgilere anında ulaşabiliyoruz. Ancak daha çok ilgi çekmek amacıyla yanlış bilgilerin gündeme gelmesi, beslenme konusunda birçok hatalı inanışa yol açıyor. Bu yanlış bilgiler, ilk etapta olumlu sonuçlar verse de uzun vadede sağlığımıza zarar verebilir veya hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırabilir. İşte sağlıklı beslenmeyle ilgili doğru bilinen yanlışlar:

Yanlış-1: Öğün Atlarsam Daha Kolay Kilo Veririm

Amaç, kalori ve makro değerler açısından sağlıklı ve kişiye uygun bir planlamayla ilerlemektir. Dengesiz bir planlamayla 1 veya 2 ana öğünlü beslenmeniz, beklediğinizden daha fazla kalori aldığınız bir durum meydana getirebilir. Öğünlerdeki tüketim miktarınız arttırdığınızda kan şekerinde dengesizlik meydana gelir. Öğün atlamak yerine 3 ana öğün ve ara öğünlerle oluşan bir planlamada dengeli bir durum oluşabilir ve hedefinize ulaşabilirsiniz.

Yanlış-2: Balık ve Yoğurdu Birlikte Yediğimde Zehirlenirim

Balıkta ve yoğurtta histamin proteini (vücutta alerjik reaksiyonlar, iltihaplanma, mide asidi üretimi ve bazı sinir sistemi fonksiyonlarında önemli bir rol oynayan protein) bulunur. Bayat balık tüketildiğinde histamin miktarı artar ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde vücudunuza daha fazla histamin almış olursunuz ve histamin zehirlenmesine yol açabilir. Bu nedenle asıl dikkat edilmesi gereken nokta balığın taze olmasıdır.

Yanlış-3: Su Yerine Çay, Kahve ve Kola İçebilirim

Doğru- Çay, kahve ve kola gibi içecekler içerdikleri kafein sebebiyle vücuttan su atımını arttırır. Sağlıklı bir yaşam için bu içeceklerin miktarını sınırlamak ve su tüketimini ihmal etmemek gerekir.

Yanlış-4: 18.00’den sonra bir şey yersem kilo alırım.

Doğru- Kilo vermek uğruna günün çoğunu yemek yemeyi bırakırsanız dengeli beslenmenizi engelleyebilir. Geceleri kendinizi kısıtlamamanız durumunda sabah aşırı aç uyanmanız durumunda aşırı tüketime yol açabilirsiniz. Önemli olan uykuyu destekleyebilecek ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilecek lif, protein ve sağlıklı yağlar içeren besin değeri yoğun yiyecekleri tüketmenizdir.

Yanlış-5: Glutensiz ürünler sağlıklıdır, ben de tüketebilirim.

Doğru- Glüten hassasiyetiniz veya çölyak hastalığınız yoksa, buğday, çavdar ve arpadan kaçınmanıza gerek yoktur. Tam buğday ürünleri, B vitaminleri ve lif açısından zengindir. Üstelik bazı glutensiz ürünler yüksek miktarda şeker ve tuz içerebilir. Bu nedenle etiketleri dikkatle okumak önemlidir.

Bize Danışın: Diyetisyen Hizmeti

Sağlıklı ve dengeli bir yaşam, doğru bilgiyle başlar. Eğer siz de beslenme düzeninizi iyileştirmek, kişisel hedeflerinize uygun bir diyet planı oluşturmak veya yaşam tarzınızı yeniden şekillendirmek istiyorsanız, profesyonel ekibimiz size yardımcı olmaya hazır. RYS Hotel & Restaurant olarak, konforunuzu ve sağlığınızı ön planda tutarak size özel çözümler sunuyoruz.

📞 Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçin.